,可抵残冬之二日;长夏之一夜,不敌残冬之半夜。使止息于夜,而不息于昼,是以一分之逸,敌四分之劳。
精力几何,其能堪此?
况暑气铄金,当之未有不倦者。倦极而眠,犹饥之得食,渴之得饮,养生之计,未有善于此者。
午餐之后,略逾寸晷,俟所食既消,而后徘徊近榻,故有“手倦抛经午梦长”一说。
睡的地点,普通自然是把人的身体放在床上。
不静之地,止能睡目,不能睡耳;耳目两歧,岂安身之善策乎?
不凉之地,止能睡魂,不能睡身,身魂不附,乃养生之至忌也。
睡的功用,醒的时候有贫富安危,睡的时候便没有这种分别。
正所谓“睡乡者,莫知其处。或曰:‘太始之初,六合之外。’或曰:‘不然,是乡也,在在有之,游者多至焉;然非善游者莫知云。’盖其乡,冥然快然,无有天地日月,与酬酢往来,以及灾祥祸福;是非美恶,荣辱得丧皆无之。……是故善游者,往往慕睡乡……呜呼!睡乡之人,其神则宁,其体则休以适。世之人,孳孳然,汲汲然。……噫!睡乡扰矣。”
有时睡可以免祸,得以终其天年。
人一睡了,就可以不管闲事。至于睡可以养身,即延缓衰老,促进长寿。
这是人人都知道的,但也必须在心无牵挂之时。
忙人假寐,止能睡眼,不能睡心。
闲则眼未阖而心先阖,已睡较未睡为乐,已醒较未醒更乐,此闲人之宜睡也。
凡一日之中,急切当行之事,俱于上半日告竣,然后寻床觅枕,以赴黑甜,则与闲人无别矣。
健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
睡可以进行自然美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。
人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
过度的睡眠则会更疲累,也可能导致短命。
周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。
有的人喜欢整夜不停吹着风睡觉,其实这样对身体不利。
因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。
夏天虽然天气炎热,仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。
这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚尖来调节的。
虽然
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